Девочки, драгоценные, всем привет! 
Итоговый отчёт за 3 класс.
Разовые:Диктофон – да
https://форум.школа-женского-счастья.рф/index.php?topic=147.msg1579509#msg1579509 - Упражнение сделала легко, потому что накануне раз в неделю записывала свой голос на диктофон и отправляла на проверку Кириллу Плешакову-Качалину в его курсе "Возрождение природного голоса" ! Девочки всем рекомендую себе этот курс подарить
я люблю слушать свой голос
Видеокамера - да
https://форум.школа-женского-счастья.рф/index.php?topic=147.msg1579509#msg1579509 Откладывала долго, а потом просто включила камеру и начала записывать себя на работе, во время разговора по телефону, как хожу по офису, стала фотографировать себя и просить напарницу, а потом рассматривать свои фото. Поняла, что мне не хватает женственности и легкости. Очень часто ловила себя на угловатых манерах, например, широко раздвинутые ноги и сутулая спина, а еще лицо закаченелое от забот.. постепенно я стала расслабляться, будто начала видеть себя внутренним взором со стороны, до сих порр так делаю, это очень помогает снять нае и вернуться к естестественности!
Девочки, упражнения бессценные, все до единого! Спасибо Вам, дорогие! 
Определение цветотипа, типа фигуры, работа с макияжем – да
https://форум.школа-женского-счастья.рф/index.php?topic=147.msg1579509#msg1579509 долго не могла приступить, все ждала идеальных условий, а потом таки собралась, и оказалось, чем раньше, тем лучше, потому что фокус внимания сразу настроился на эти пункты и оно само собой будто по умолчанию начало развиваться, стала приходить нужная информация и ответы на вопросы. Дополнительно прослушала дополнительные материалы Торсунова и Лаланы, пришла к понимаю того, что минимализм и естественность в косметике и уходе за собой и есть ценность! Я пользуюсь теперь эфирными маслами, мне нравится несказанно. Есть еще чему учиться и много чему, но начало положено механизм запущен
УС – да. 3 страницы. Пишу по три страницы каждый день, если я не напишу УСЫ мне уже чего-то не хватает, будто зубы не почистила что ли. Бывает, что пишу их в течении дня. Сопротивления на них больше нет, есть добрая потребность, Слава Богу! Особенно они мне помогают разобраться в себе, когда кажется, что я запуталась и не пойму, что чувствую, редко но бывает, так вот УСЫ или Дневник самое то! А еще заметила, что негатива стало меньше, а то ведь была бездонная бочка
АБ – АБ , было сильнейшее сопротиввление, писала через силу, тело болело. А потом вдруг распробовала и поняла, что зайдя в пучину воспоминаний, там не так уж и страшно, стало легче, сейчас пишу без сопротивления.
ДП – наблюдать за собой идет уже по умолчанию. Это помогает мне помнить об иерархии, хоть и не всегда получается, но внутренне фиксирую степень своей осознанности и лучше понимаю себя, опять же УСы и дневник мне в помощь
https://форум.школа-женского-счастья.рф/index.php?topic=7014.600.msg1516110#msg1516110 Осанка –
-контроль осанки при ходьбе - со мной по умолчанию, хотя в состоянии стресса или напряженности все еще ловлю себя на сутулости, но мне кажется, что это измеряеется в секундах уже и я автоматически выпрямляюсь, раньше я этого не осознавала и могла жить часами, днями..
-сидеть за столом с ровной спиной - тоже стало нормой, сутулиться уже просто неудобно, тело привыкло к прямой спинке, так дышится легче
-сидеть ровно, не скрещивая ноги - до сих пор ловлю себя на этом, но тоже на первых секундах и это происходит когда тороплюсь и напрягаюсь, но тут же ставлю ножки на пол
-контроль при накладывании еды, наливании чая, когда нагибаюсь, что-то взять, поднять - слежу даже за этим) причем это само изнутри приходит, мне кажется, что это важно делать особенно когда рядом дети) чтобы они видели красоту во всем
как и мужчины и все люди
Улыбка -утренняя улыбка - я стала улыбаться едва открыв глаза, порой через силу, но потом улыбка включает все тело, я просто нахожу повод за что сказать спасибо Богу и жизни и улыбка тут как тут
-внутренняя улыбка - я расслабляю свое тело, плюс практики из Марафона моя любимая я меня дополнительно обогатили своими упражнениями
-другим окружающим - мне очень нравится улыбка уголками губ, в глазах и в душе, она может быть не янвая, но я улыбаюсь людям сердцем и у меня от этого так широко и тепло в груди! А еще я люблю улыбаться людям во весь рот
просто раньше я это делала дежурно и не всегда искренне, а теперь это от души, иначе я просто не улыбаюсь
Контроль речи -обойтись без претензий и недовольства - это стало моим базовым правилом. Хоть и не всегда получалось. Чем дальше, тем проще этим управлять этим состоянием. Я поняла один очень важный механизм и от этого у меня великиий бонус! Вместо того, чтобы недовольничать, я начинаю фокусироваться на желаемом результате, а как бы я хотела и заливаю всю энергии туда и о чудо! Это работает!
-уважительное отношение к домашним: выслушать, не перебивать, не "поучать", не критиковать -благодаря все упражнениям класса, я стала более осознанная, я не святая, но я стала экологичнее и дисциплинирование
-избегать требовательного тона и повышения голоса - я это использовала таки во время отстаивания своих границ, вдруг поняла, что мою улыбчивость и приветливость сочли за слабость, пришлоось выпустить когти и показать зубы, но я не жалею, после этого отношения встали на места, а у меня не злости ни обиды внутри и человек меня уважать начал. А в других случаях я справляюсь, в общении с дочерью и с другими людьми, если кто-то что-то не понимает, я просто вижу себя на их месте и понимаю какого это и у меня открывается ресурс терпения и доброты
-перестать употреблять скверные слова, заменители мата: капец, ни фига себе и т.д. Не только в речи, но и в переписке. - я перестала материтьсяс совсем! Хоть я и редко это делала, но могла при пересказе использовать "мол это не я так скзазала".. а теперь у меня на физическом уровне просто язык не поворачиваеся это сказать
использую описательные слова, чувства и тд, я стала более окультуренная
-красиво излагать свои мысли в переписке, не прибегать к сокращённым словечкам (щас, короче, ок и т.д.) - да, хоть иногда и хочется сказать ОК, но замечаю, что теперь у меня происходит автоматическая замена таких сокращений, прям даже на кончике языка, перед тем как слово слетит с него
-петь – я стала ббольше петь и танцевать
я приобрела курс "Пение природным голосом" Кирилла Плешакова Качалина, собираемся с сестрой вместе начать его проходить, когда я приеду в межвахтовый отпуск домой
Шар – Вот это было мега сложно для меня! Я думала, что я в жизни его не освою, я много отчетов не выкладывала только потому что откладывала шар на потом. У меня было бессилие после него, разочарование, что я не могу.. и тут я начала читать дополнительную информацию в классе. Попробовала луч Ларисы Ренар, он у меня получился лучше, потом я все-таки продолжала учиться делать шар и о чудо! В один момент я его почувствовала! и при этом по телу шли приятные мурашки, как при силььном чувстве любви, то есть я посылаю шар и не теряю энергию! Но для эттого мне пришлось подключиться к энергии Бога! Я подключала поток любви от Бога, которая снисходит на меня вертикально и тут я уже пропускаю любовь Бога через себя, наполнившись ей сама
Порой мне кажется, что я беременная любовью
такой приятный шар в солнечном сплетении и когда он увеличивается я будто женщина беременная этим шаром любви
Посылаю я их по-разному, порой по-озорному бросаю людям, а порой бережно даю в руки, а порой качу перед собой и он касается всех на пути
я его делаю каждый день, без него мне скучно
Повышение ЛЭ: 1. Забота о себе я научилась заботиться о себе не для галочки, а искренне. и я не идеальна в этом. Я продолжаю себя замедлять и возвращать в чувствование, потому что меня часто несет в скорость и автоматизм. Я учусь, и у меня получается
2. Внутренний мир я стала больше контактировать с собой. Лучше понимать свои желания и себя. Прислушиваться к своей интуиции. Я стала видеть красоту не только вокруг меня, но и внутри себя! Я стала понимать, что я удивительная, я такая богатая внутри, и как я раньше этого не знала! Ведь я только сейчас начинаю видеть в себе ценность и это великое счастье быть собой
3. Активное времяпровождение – с этим у меня до сих пор сложности. я учусь больше общаться и выходить из себя во внешний мир. это требует усилий, я так много лет привыкла прятаться от мира. Мне есть к чему стремиться, фокус моего внимания направлен и сюда тоже
4. Забота о других Благодаря шару я научилась дарить людям безвозмездно и не ожидая ничего взамен. Раньше вся моя забота была больше в ожидании внимания, признания и любви.
Я учусь быть бескорыстной. у меня это получается лучше, чем когда либо. И тут я поняла важное, что только позаботившись о себе, я могу дать заботу другим, без ожиданий и обид.
5. Взаимоотношения не смотря на все мои жизненный передряги у меня намечена линия доброго и благодарного отношения к миру и людям. Я не заставляю себя любить всех, я прошу Богу помочь меня принять их такими как он их создал, это помогает. Я в пути..
6. Творчество – Я стала богаче в мелочах, красиво делать там, где я есть. На разносе с едой, на рабочем столе. Я к сожалению, не рисую и не вяжу и не пишу сказки как мечтала. оправдываю нехваткой времени. Но видимо семена зреют, потому что я поливаю их своими мыслями и молитвами..
7. Самообучение - Девочки, вот правда, раньше все пункты в заданиях делала только потому что нужно что-то написать в отчете, то я есть их добывала, с усилиями, а теперь у меня изобилие всего почти по всем пунктам и я это делаю естественно, как дышу, делаю всегда, даже когда не выкладываю отчеты, то есть они встроились в мой день, в мою жизнь и они меняют мою судьбу к лучшему
8. Планирование, домашние дела –С планированием сложновато, не люблю линейность, люблю объемность, потому стараюсь планы выполнять не из "я должна" а " я хочу" и потому не всегда по списку, но в итоге выполняю все равно. Перестала себя наказывать за невыполнение их..
P.S. А еще хочется поделиться...
Девочки, хочется поделиться с вами своей любовью и благодарностью! Щедро забросать вас разноцветными шарами любви и счастья! Поблагодарить удивительных кураторов 
, которые обогатили мою жизнь своим появлением , которые помогли мне увидеть новые грани себя , которые поддерживали, принимали, согревали !! Девочки, пишу и мурашки бегут по всему телу от любви и благодарности! мне казалось раньше, что так не бывает, а жизнь сделала мне такой удивительные подарок показав, что бывает и еще как! Люблю вас всех бесконечно и благодарю
