Итоговый отчет за 8 классКласс для меня оказался длинным, целых 8 месяцев. Но я сейчас понимаю, что раньше это было бы просто фиктивным. Вот сейчас я могу сказать, что я изрядно в себе покопалась и нашла точки возникновения конфликтов в моей жизни.
В течение этого класса судьба предоставила мне возможность узнать все грани моего несовершенства. Как раз мужа по работе отправили в командировку, в которой он находился 6 месяцев. Домой приезжал 1 раз в 2-3 недели на 2 дня. И я просто окунулась с головой в весь ворох семейных вопросов, которые мне пришлось решать самой: лечение сына (безвылазно по больницам все это время, уколы, таблетки, процедуры, бессонные ночи), дочка пошла в 1-й класс, дела по дому. Я даже и представить себе не могла, что такое радостное событие (учеба дочки в школе) принесет мне столько негатива. Я согласилась вступить в родительский комитет класса (даже самой вначале хотелось помогать).
Но как только навалились бессонные ночи с сыном, я стала уставшей, просто без сил. И у меня не было возможности отдохнуть, потому что сыночек и днем плохо спал. А ведь еще была доченька, с которой нужно было заниматься уроками, объяснять новый материал, которой так хотелось моего внимания.
И я провалилась в эмоциональном плане на самое дно. Я не жила, а существовала, делала все на автомате. Даже срывалась на дочь и мужа по телефону. Очень стыдно за это.
А муж приезжал и видел затюканную женщину, а ведь ему хотелось совсем другого. И это привело к тому, что перед новым годом, 28 декабря, мы с мужем разговаривали о разводе. Он мне высказал все, что хотел - что я плохо выгляжу, запустила себя, что дети ему нужны, а вот что со мной - он не знает. Я была просто в шоке. Это было так. Но он не хотел понимать и вникать в мои проблемы, в которых я варилась все это время. Он работал в Москве, жил по своему расписанию, он отвык от семьи.
И у меня ушло 5 месяцев на то, чтобы я пришла в себя, очнулась. И поняла, что я глубоко погрязла в роли "жертвы" с мужем, а с дочкой была "агрессором".
Теперь я это понимаю, но тогда мне хотелось всем рассказать как тяжело мне живется, что все на мне, а мне даже отдохнуть некогда. Я внутри себя постоянно обвиняла мужа в моей ситуации, а потом и вслух. У нас потерялась наша связь, что и привело к таким последствиям.
А третья моя роль "спасателя" проявлялась тоже неправильно - мне хотелось всем помочь, я давала непрошеные советы направо и налево. А при этом, затыкала свои желания и потребности, я перестала думать о себе.
И вся эта картина открылась мне только недавно, 1-1,5 месяца назад. Это как ушат холодной воды на голову.
Структура конфликтов. Муж: с мужем много разных конфликтов. Реальные открытые решаются довольно быстро, разбираем непонятки. А вот реальные скрытые тянутся долго, многие по моей вине (потому что муж ,как мужчина, просто не парится...). Конфликт пассивно-агрессивный.
Есть с мужем и надуманные, как с моей стороны, так и с его.
Свекровь: один большой реальный, скрытый, пассивно-пассивный. Остальные надуманные и с моей, и с ее стороны.
Мама: есть скрытый пассивно-пассивный конфликт, который длится не один год. Я не хочу бередить это все, потому что она слушать ничего не хочет. Реальные конфликты длятся недолго, решаются быстро.
Сейчас, по итогам класса, Мне стала понятна причина моих затяжных конфликтов с мужем. Буду над этим работать дальше.
Со свекровью отношения стали улучшаться. Я как-то зимой поговорила с ней по душам, видимо я от нее сильно закрывалась и не хотела принимать ее помощь. Наши отношения стали доверительнее. Я стала понимать причину ее поведения, поэтому с моей стороны надуманных стало гораздо меньше.
Конфликтогены. Ну что здесь сказать... Я - ходячий конфликтоген (была в начале класса). Но поняв причину моего поведения, я смогла контролировать эти моменты. Раньше для меня нормально было в ссоре с мужем уйти в молчанку, обидеться, игнорировать. Муж ходил и не понимал, что не так. А потом я заставляла его оправдываться, обвиняла в неправильном поведении по отношению ко мне. Но с ним это не проходит. Он у меня такой человек, который никогда не оправдывается.
По отношению к дочке - угрозы, упреки, придирки, оправдывания. С этим сложнее у меня, гораздо больше поработать нужно. Мне надо контролировать себя, принимать происходящие моменты трезвым умом, не пороть горячку. Тогда я могу с дочкой договариваться. И у же не нужны эти угрозы и условия, которые я ей выставляю.
Я-сообщение. Это не стало для меня самым ценным упражнением класса. Объясню почему. Мне было непонятно как их составлять до тех пор, пока я не покопалась в себе и не поняла что со мной происходит. Вот тогда и начал действовать этот инструмент. А пока я не понимала что хочу, то и ЯС выходили корявыми. Но и тут у меня все было непросто. И мне помогли некоторые девочки.
Наша наставница Белый Лотос написала нам такую фразу - ЯС должны составлять с любовью, мы должны испытывать положительные эмоции к человеку. И тут до меня дошло, что в ЯС я пытаюсь обвинить собеседника, что не получается донести свои желания, потому что хочу задеть другого.
В середине класса я написала своей наставнице письмо с просьбой помочь в составлении ЯС, корректировать их. Но наставница, очень мудрая женщина, оставила эту просьбу незамеченной. И снова у меня озарение - как долго я буду полагаться на других? Ведь надо самой разбираться в вопросе!! И тут началось такое доскональное изучение этого вопроса!!! И конфликтогены начала изучать. И пришла к треугольнику ЖАС.
А наша Оксанушка внесла окончательную ясность в мою голову. Объяснила еще раз. И о, чудо!!! Я стала понимать о чем пишут наставницы!!!
Конечно, мои ЯС не идеальны, но я теперь могу увидеть свои недочеты, несоответствие эмоции и причины, подсказать другим ученицам.
Все ЯС за класс:Мужу:1. Я чувствую злость, когда мне приходится одной решать возникающие вопросы касательно наших детей, потому что мне тяжело с этим справляться в одиночку, а младший сын еще многого не понимает и не умеет просто сидеть и ждать. Давай, по возможности, будем планировать мероприятия заранее, чтобы ты мог отпроситься на работе, и мы вместе выполнили намеченное.
Я чувствую злость, когда мне приходится одной решать возникающие вопросы касательно наших детей, потому что мне тяжело с этим справляться в одиночку. Давай, по возможности, будем планировать мероприятия заранее, чтобы ты мог помочь мне.
2. я чувствую обиду, когда так разговаривают с дочкой, потому что считаю, что она еще маленькая и нуждается в нашей опеке и ласке, поэтому прошу тебя так не разговаривать с ней
3. Я чувствую раздражение, когда ты не даешь мне возможность отдохнуть в субботу, потому что я плохо себя чувствую. Давай обговаривать планы на следующий день вечером.
Я чувствую раздражение, когда не могу отдохнуть в субботу, потому что я устаю за неделю и плохо себя чувствую. Мне было бы приятно, если в субботу с утра ты будешь заниматься детьми сам.
4. Мне становится страшно, когда ты, набирая скорость, начинаешь писать в тел, потому что я боюсь, что произойдет авария. Пожалуйста, делай свои дела перед отправлением.
Я чувствую страх, когда ты, набирая скорость, начинаешь писать в тел, потому что я боюсь, что произойдет авария. Поэтому, пожалуйста, не отвлекайся или остановись.
5. Я злюсь,когда ты далеко задвигаешь кастрюлю, потому что я маленького роста. Пожалуйста ,ставь ее с краю.
Я чувствую злость, когда ты далеко задвигаешь кастрюлю, потому что я не могу достать ее. Пожалуйста ,ставь ее с краю.
6. Меня возмущает, когда ты моешь сковородку еще горячей, потому что это вызывает ее деформацию. Пожалуйста, дай сковородке остыть прежде, чем ты начнешь мыть.
Я чувствую возмущение, когда ты моешь сковородку еще горячей, потому что это деформирует ее дно. Поэтому, пожалуйста, дай сковородке остыть.
7. Мне очень больно смотреть со стороны, когда ты повышаешь голос на дочку, потому что она обижается на это. Давай ты постараешься быть с ней более сдержанным и терпимым, потому что нам нужно показать ей как вести себя правильно.
8. Я чувствую беспокойство, когда ты больше часа не берешь трубку, потому что переживаю за тебе, ведь у нас с тобой связь только по телефону. Давай ты будешь мне звонить в определенное время в течении дня сам по мере возможности на работе.
вообще бы его убрала.
Я испытываю тревогу, когда не могу долго дозвониться до тебя, потому что телефон-единственный вариант связи с тобой. Пожалуйста, оставь мне контакты коллег и адрес твоего проживания на всякий случай.
Я чувствую растерянность, когда у меня нет возможности связаться с тобой другим способом, потому что так я начинаю переживать еще больше. Пожалуйста, оставь мне контакты коллег и адрес твоего проживания на всякий случай.
9. Я испытываю страх, когда понимаю, что наши сообщения читает посторонний человек, потому что это наша с тобой личная переписка. Может тебе стоит поставить блокировку с паролем на телефон?
10. Я чувствую злость, когда меня обвиняют в возможном совершении мною глупых поступков, потому что я знаю правила приличия. Давай мы не будем обсуждать поведение ,которое мне не свойственно.
Я чувствую возмущение, когда мое поведение подвергается сомнению, потому что я не давала для этого повода. Давай мы не будем обсуждать поведение ,которое мне не свойственно.
11. Я испытываю обиду, когда не совсем корректно отзываются о моей маме, потому что это меня ранит и задевает. Давай в наших разговорах не будем давать оценку действий наших родителей.
12. Я испытываю гнев, когда люди нарушают собственные установленные в семье правила, потому что так показывается плохой пример детям. Давай мы будем все наши новые правила и распорядки в семье доводить до конца.
13. Я испытываю грусть, когда наши с тобой методы воспитания детей расходятся, потому что это сразу же отражается на наших детях. Давай в этом вопросе действовать сообща, чтобы сформировать правильные привычки у наших детей.
14. Я испытываю гнев и возмущение, когда ты не звонишь мне вечером, потому что так я чувствую себя ненужной и одинокой. Мне будет очень приятно, если ты будешь звонить мне каждый вечер.
15. Я испытываю гнев, когда мне в приказном порядке рассказывают как и где мне хранить вещи в квартире, потому что мы раскладывали их вместе. Давай вместе подумаем как нам оптимизировать пространство в квартире.
Мне кажется, что агрессивно, но другое придумать не смогла
16. Я испытываю возмущение, когда выкидывают мои рукодельные вещи и материалы для поделок, потому что для их сбора ушло много времени и сил. Можно выделить отдельный ящик для хранения таких вещей, чтобы они никому не мешали.
18. Я чувствую разочарование, когда ты невнимательно проверяешь домашнюю работу дочки, потому что у меня складывается впечатление, что только я теперь ответственна за образование наших детей. Пожалуйста, отнесись серьезнее к этому вопросу.
19. Я испытываю страх, когда понимаю, что снова останусь на длительное время одна с детьми в большом городе, потому что у меня никого нет рядом. Давай рассмотрим другие возможные варианты твоей работы.
20. Я испытываю возмущение, когда ты не хочешь учитывать мое мнение в этом вопросе, потому что это касается всей нашей семьи. Давай с тобой обсудим все возможные варианты.
21. Я испытываю злость, когда дочка приносит плохие отметки за домашнее задание, потому что это говорит о халатном отношении родителей к учебе ребенка. Давай поможем нашей дочке понять новый материал и, тем самым облегчим процесс обучения.
22. Я чувствую возмущение, когда мы возвращаемся к вопросу подготовки к крещению сына, потому что я была уверена, что ты доверил мне решение всех этих вопросов. Поэтому, пожалуйста, давай оставим все мои договоренности и решения в силе.
23 Я испытываю негодование, когда я одна дома и устаю от рутины ведения хозяйства и присмотра за детьми в то время как у тебя находится свободное время на развлечения, потому что мне не хватает качественного времени с тобой. Поэтому, пожалуйста, помоги мне и давай найдем время для совместного отдыха.
24. Я испытываю разочарование, когда приходится в одиночку объяснять дочке о необходимости помогать мне с уборкой в квартире, потому что у меня не хватает на это сил, а дочка прислушивается к твоим словам. Пожалуйста, помоги мне в этом вопросе.
25. Любимый, я чувствую разочарование, когда данное мне обещание не сдерживают, потому что я тебе доверяю. Пожалуйста, в следующий раз предупреждай меня, если ты не уверен, что сможешь выполнить обещание
26.Я чувствую грусть, когда ты отказываешься от поездки в Кострому, потому что это интересное место, которое может посетить вся семья. Прошу тебя, пожалуйста, можно мы вместе будем обсуждать возможные варианты семейных поездок.
27. Я чувствую возмущение, когда остаюсь укладывать детей дома одна, потому что надеялась на твою помощь. Прошу тебе,пожалуйста, помоги мне уложить дочку.
28. Я чувствую огорчение, когда после окончания праздника не могу с тобой вместе продолжить праздновать, потому что для меня важно проводить это время с тобой вместе. Прошу тебя, пожалуйста, в следующий раз пригласи своих родителей, чтобы мы смогли отдохнуть вместе.
29. Я чувствую досаду, когда не могу заниматься любимым делом , потому что мне интересно выращивать цветы и любоваться их красотой. Поэтому, прошу тебя, покажи мне место в квартире, где цветы не будут тебе мешать
1. Я испытываю страх, когда не могу дозвониться до тебя, потому что я переживаю за тебя. Пожалуйста, клади свой телефон так, чтобы ты могла услышать и ответить на мой звонок.
2. Я испытываю тревогу, когда насморк оказывается в запущенном состоянии, потому что беспокоюсь о твоем здоровье. Поэтому постарайся, пожалуйста, всегда мне говорить когда почувствуешь недомогание.
3. Мне грустно, когда я вижу беспорядок в твоей комнате, потому что мне хочется, чтобы было в ней чисто и убрано. Пожалуйста, прибери разбросанные вещи.
4. Я испытываю негодование, когда так неуважительно разговаривают со взрослыми, потому что папа хотел пожалеть и поддержать тебя. Пожалуйста, извинись перед
5. Я чувствую огорчение, когда вижу разбросанную одежду для куклы, потому что это наш с папой подарок, он стоит денег. Пожалуйста, прибери их.
6. Я чувствую огорчение, когда ты не делишься игрушками с братом, потому что ему очень хочется играть с тобой вместе. Давай Вы будете выбирать игры, в которые можно поиграть вдвоем.
7. Я чувствую страх, когда вижу Мишу плачущим, потому что переживаю за него. Поэтому, в следующий раз, пожалуйста, добавляй пену только для себя.
8. Я чувствую раздражение, когда не могу разобрать твою речь, потому что я не понимаю сказанного. Пожалуйста, говори четче и внятнее.
9. Мне очень грустно, когда ты отказываешься прибирать в своей комнате, потому что мне хочется, чтобы в твоей комнате было чисто и прибрано. Пожалуйста, прибери разбросанные вещи.
10. Я чувствую злость, когда ты зовешь меня из своей комнаты во время укладывания брата, потому что у меня уходит много сил и времени на это. В такой ситуации лучше подойди ко мне тихонько и скажи что тебе нужно.
Заменила бы на ОС
12. Я испытываю раздражение, когда ты не слушаешь меня, потому что я хочу объяснить тебе как правильно необходимо сделать уроки. Давай мы вместе будем разбирать непонятный материал, чтобы ты смогла понять.
13. Варюша, я испытываю грусть, когда вижу оставленные тобою вещи без присмотра на улице, потому что они могут пропасть. Пожалуйста, следи за своими вещами или не бери их с собой.
14. Я чувствую разочарование, когда ты не бережешь свои вещи, потому что их покупал тебе папа, чтобы порадовать тебя. Пожалуйста, отнесись серьезнее к этому вопросу.
15. Я испытываю злость, когда вижу, как прыгают на диване вместо пола, потому что диван новый, его можно испортить. Поэтому все активные игры с братом проводите, пожалуйста, на полу.
16. Варюша, я испытываю обиду, когда со мной разговаривают на повышенных тонах, потому что мне нравится спокойное и вежливое общение. Поэтому, пожалуйста, давай будем уважать друг друга.
17. Я чувствую страх, когда не могу сразу выйти из магазина, потому что не могу проследить за Мишей и оберегать его. Поэтому, пожалуйста, давайте из магазина выходить все вместе.
18.Я чувствую грусть, когда не могу поговорить с тобой на важные темы, потому что хочу делиться с тобой информацией и помочь тебе. Я буду счастлива и благодарна ,если ты будешь мне рассказывать о том, что с тобой происходит.
Мамочка, я понимаю как для тебя это важно. Но я чувствую страх, когда ты после операции работаешь в огороде, потому что я люблю и переживаю за тебя. Пожалуйста, позволь мне помочь тебе в огороде.
Мама, я чувствую смятение, когда не могу приготовить для тебя полезную еду, потому что не знаю что именно тебе можно кушать. Я буду тебе благодарна, если ты перечислишь разрешенные для тебя продукты.
Мама, я благодарна тебе за помощь. Но чувствую раздражение, когда поглаженные вещи лежат не на своих местах, потому что мне потом приходится раскладывать их на свои полки. Я буду рада, если поглаженное белье ты будешь складывать в стопку, а я после работы разложу по местам
Ирина, я чувствую грусть, когда понимаю, что общение со мной вызвано только присутствием в родительском комитете, потому что я общалась с тобой искренне безо всяких причин. Поэтому, пожалуйста, просто забудем все разногласия.
Конечно, тут еще много исправлений. Но теперь и я вижу это. Буду разбираться с этим вопросом дальше.
Дочка сразу положительно начала отзываться на ЯС. Муж не всегда, но возможно и для него нужно время привыкнуть к такому общению со мной, а не к истерикам.
Обратная связь. Я была поражена насколько я всем раздаю всем ОС без запроса. И все с позиции - хочу помочь, сделать как лучше. Но ведь меня никто об этом не просил!!! Вот и стала это за собой подмечать. Даже был небольшой экзамен для меня. С мужем дней 5 назад говорили о его планах по работе. Он мне сказал, а я молчала, ждала от него когда он захочет услышать мое мнение. Меня распирало
, но!!! Он спросил у меня - что ты думаешь по этому поводу? Раньше я всегда сама начинала рассказывать что и как ему лучше сделать.
И тут еще одно мое осознание класса - в вопросе работы, кем ему быть я ответственность переложила на себя. А я этого не замечала. Всеми остальными вопросами занимается муж, все как положено. Я жила с мыслью, что я так хорошо отучилась до этого в классах. А тут - я контролирую его работу, его обязанности. Я в шоке!!! Никак не могу отойти от этого. И поняла, что если бы доверилась мужу в этом вопросе, то возможно ситуации с разводов вообще не возникло.
Извинения. Извиняться мне не трудно, я это делаю постоянно. Немного труднее было извиниться перед мужем по форме отчета класса, но сделала это. Я даже сказала ему, что он был прав в одном вопросе 6-ти месячной давности. Всего за класс было 5 извинений по форме.
Диктофон. Записывала свои ЯС на телефон, слушала. У меня присутствует поучающая и требовательная интонация. С 3-4 раза могла сказать уже мягко и спокойно.
А пару недель назад мне муж прислал наш с ним телефонный разговор, записанный весной. Я была на него в обиде. Я была в шоке!!! Я разговаривала сухо, безразлично, выдавливая из себя слова. Мне было бы неприятно, если кто-то со мной так разговаривал. Поэтому после прослушанного начала исправляться. Если звонил муж, то вспоминала хорошее, чтобы улыбка слышалась в голосе, старалась говорить с ним спокойно и ласково.
АБ. УС, БЛ, ХВ – после всех этих копаний в себе захотелось переписать АБ заново. Хвалилки и благодарности давались с трудом, потому что эмоционально была убита. Но сейчас ситуация восстанавливается.
ГП и АИ. За класс 11, всего 71. - Большая часть ГП была написана самой себе, копалась и копалась, искала причины. Мне понравилось, я нашла ответы на свои вопросы.
Возвращение потерянного. Всего 10. Не всегда мне требуется делать это упражнение, только когда я чувствую необходимость в этом.
Повышение ЛЭ с делением по витаминам любви. B - любовь Бога — Отношения с Богом по-разному, но я начала читать "Сила молящейся жены", читала молитвы, церковь.
С - наставница — мама и наставница, общаемся редко..
D - дружба, игры — дети
E - общение с единомышленниками —ШЖС
F – всякая всячина –в виду моего эмоционального провала стала снова нарабатывать ЛЭ, только теперь это все происходит более качественно. Я четко знаю что мне надо, чтобы поднять настроение. Я начала заботиться о себе.
Пожертвование- желала всем счастья, отдавала время и знания, чаевые таксистам, пожертвования деньгами на лечение, вещами, игрушками.
Шар - родные, дети, муж
Позитивочку пела, очень помогала в отношениях с мужем. Я даже сочинила специально "Я- земной ангел для мужа".
Ипостаси:планировала доработать любовницу, но тут все перемешалось. Поэтому это останется мне на следующий класс.
Я могу точно сказать, что самое важное - я разрешила конфликт самой с собой, разрешила себе радоваться жизни, стала снова получать удовольствие. Появилось снова желание творить.
И меня больше года мучал вопрос - почему в моем окружение чаще появляются знакомые женщины - одинокие, разведенные, с детьми. А у нашей семьи не появляются новые друзья - счастливые семейные люди, все с проблемами, мужья изменяют. И ответ я нашла в лекции Торсунова. Он сказал, что полюбите себя, прийдите к гармонии самой с собой. Только когда женщина в ладу с собой, тогда к ней начинают притягиваться хорошие люди. Это произойдет автоматически.
Я на пути к выздоровлению!
И еще одно достижение класса для меня - муж дал согласие покрестить сына. Целых 3 года этот вопрос даже не поднимался, он атеист. И запретил крестить сына. Но мои молитвы были услышаны. Я прочитала в книге "Сила молящейся жены", что надо просить не за мужа. А надо просить Бога, чтобы он помог мужу осознать важность этого для меня. И 19 мая я покрестила моего Мишеньку. Муж не присутствовал в церкви, но я и не просила. Мне было достаточно того, что он согласился ради меня на это.
Всем большое спасибо за помощь и поддержку. Хочу в 9-й класс.
