Доброго дня!Итоговый отчёт за 10 классЧувствую огромное сопротивление почему то перед составлением итогового отчета.
Огромная благодарность всем кто помогал и поддерживал меня в прохождении этого класса!
Основные задания курса:
УС – начала писать более регулярно чем раньше, тут стала вырабатываться привычка вставать раньше, и тогда я получаю удовольствие от их написания. Я стала вставать в 5-6 утра и тогда я пишу легко. И замечаю как мое внимание как обезьянка прыгает от темы к теме, но я мягко его возврашаю в здесь и сейчас.
Бл и Хв - стараюсь писать регулярно, не всегда получается, если оставляю это задание на вечер (желание спать побеждает), но когда я их пишу с утра оно у меня получается хорошо. Я словно ищу в этих заданиях глубинный смысл и пока не нахожу, про хвалы я читала - это улучшает состояние гормонального фона и это меня вдохновляет продолжать, а благодарности делаю меня более легкой.
И все же я этому заданию еще сопротивляюсь
АБ - написана раньше, купи ла красивую тетрадь, чтобы в нее что-то еще записать, тетрадь пока лежит,
Дневник - дневник писала чаще всего, он мой помощник в разборе ситуаций которые меня тревожат и беспокоят. Когда выносишь их из головы на бумагу становится легче и понятнее что делать дальше. ( у меня после смерти папы обострилось чувство тревоги, и дневник помогает мне с ним справляться)
ГП - написано за класс 6 из 115 - тут самое трудное начать писать, но когда начнешь пишется легко, и потом догоняют осознания о другом видении ситуации, и проходит злость и непрощение
АИ - составлено за класс 6 из 115 , пишу сразу после ГП-это для меня как вынесенный опыт из ситуации.
ВП - 6/67 - просто делаю после написания АИ . Если прислушаться к чувствам, то становится чуть спокойнее, чуть легче, чуть свободнее.
Новые задания класса:
ГСССХВ (гнев, страх, стыд, сожаление, хочу и верю) – 41 - это задание мне понравилось, я делаю его письменно - так мне больше нравится, это почти как письмо но в таком кратком варианте,
Желания (загадала/исполнилось) всего за класс –
306/181 - это задние вызвало больше всего сопротивления у меня было такое чувство растерянности- как так у меня нет кучи желаний, и что тут вообще можно писать. Много отчетов было нулевых потому что не могла я себе написать 10 желаний на день, а потом я подумала- пусть будет хотя бы одно в день, это я могу и силы у меня на это есть, и тогда это задание у мня пошло. И причем это одно чаще всего я же сама и исполняла. Сейчас во время написания итогового отчета у видела а 181 исполнившееся жеалние - это ведь круто!
Дополнительные задания на самоконтроле:
2 минуты разбирать хот-споты (горячая точка, где обычно скапливается всякий хлам) При этом вкладывать свою любовь, энергию. - у меня это часто мытье посуды собравшейся в раковине, после работы, и я заметила что это занятие стало меня успокаивать, и умиротворять.
Павлиний хвост - тут меня ждали открытия. Мне было сложно представить хвост, просто делала понемногу, росно столько сколько не вызывало сопротивления.
Но задание у меня пошло когда я себя спросила - а как себя чувствует сейчас мой хвост. И тут я чувствовала когда он полон энергии, а когда устало повис. И это для меня подсказка о том как я себя по-настоящему сейчас чувствую. И после этого у меня появилось желание делать эту практику вот в таком вот своем варианте- как мой хвост выглядит, чего хочет, как себя чувствует.
Практика восстановления чистоты - практику продолжаю делать. Иногда отклик есть, иногда нет. Здесь мне еще нужно время.
Улыбка - иногда это задание идет трудно, и приходится сделать над собой усилие.
Осанка - да, много занималась осанкой, пошла заниматься йогой, пилатесом, и это тоже помогает помнить об осанке
Шар - , практику делаю каждый раз как вспомню.
Работа с ипостасями:
Хозяйка: уборка с хорошим настроением - уборка перестала меня раздражать, я делаю ровно столько чтоб не доводить себя до ощущения усталости.
ЛюбимаяНаслаждение процессом
танец/элементы танца- включила в свои занятия бальные танцы и танец трайбл.
красивое платье - ношу с удовольствием и замечаю как у меня меняется настроение в сторону легкости когда я в платье.
женская медитация - эту практику делаю по желанию.
КоролеваОсанка королевы - практику делаю с удовольствием
Повышение ЛЭ с делением по витаминам любвиB - любовь Бога — нашла классный канал на ютюб и слушаю иногда по утрам чтение евангелия, и размышляю потом над услышанным
С - наставница - да, у меня появился психолог, которая помогла мне пройти трудные для меня времена.
D - дружба, игры — стало больше общения с близкими
E - общение с единомышленниками — стала чаще встречаться с подругой, на танцах, йоге познакомилась с новыми девочками, и сфера общения у меня расширилась
F – всякая всячина :
1. Забота о себе: здесь регулярно массаж лица, и практика для расслабления тела -аутогенная тренировка на расслабление тела по Шульцу (обожаю эту практику)
2. Внутренний мир - здесь регулярно медитация, дневник
3. Активное времяпровождение: кроме прогулки и танца живота здесь у меня добавился танец трайбл, йога, стрейчинг, пилатес ( я стала замечать что физические тренировки помогают мне справляться с моей повышенной тревожностью) Я вообще с новой стороны посмотрела на занятия спортом, и того вклада который они вносят.
4. Забота о других – здесь у меня уход за домашними кошками и забота о близких
5. Взаимоотношения – общение с близкими стало более регулярным и наполняющим
6. Творчество – вспомнила что мне нравится рисовать, и потихоньку начинаю это возвращать в свою жизнь
7.Самообучение -здесь главное тренинг по тревоге. выполняю практики, переслушиваю задания. Я поняла что это мое слабое место и мне нужно укреплять.
8. Планирование, домашние дела - здесь ровно, получается когда пишу утренние страницы автоматически и план составляю что мне нужно сделать в этот день, домашние делаю делаю по самочувствию и ресурсу
9.Пожертвование - пожелания счастья и практика благословения. Я их совмещаю и мне так нравится
10. Всякое прочее: приятные моменты дня: Этот пункт добавила от себя, чтобы осознанно замечать, подсвечивать сколько приятного и хорошего было в этом дне.
Что еще во мне изменилосьЯ стала спрашивать - а чтобы я выбрала как бы поступила если бы я действительно любила себя?
а если я давала совет дочери как поступить в этой ситуации?
(Даже вот сегодня пойти или не пойти на тренировку после болезни- я подумала что дочке бы я сказала отдохнуть и дать себе время восстановится, а себя хотела заставить пойти, и в итоге на тренировку не пошла.)
Эта тема для меня большая зона роста так чтобы выбирать и не вредить себе при этом, соблюдать баланс, не перенапрягать себя.
Я учусь себя слушать, с собой договариваться, и деть свой выбор из чувства любви к себе.
Еще я вернулась к курированию марафона Любимая я- и я снова пишу комментарии девочкам - не потому что надо, а когда у меня есть ресурс их написать. написать.
Прошу перевести меня в 11 Класс!