Итоговый отчёт за 1 класс.1)Подсчёт эмоций – проводила по ДЧиЭ(с таблицей и без),
*На полях сразу, после написания каждого абзаца, ставила ++ в соответствии с количеством ЧиЭ, перечисленных в каждой строчке. При составлении отчета за день вела итоговый подсчет.
*События, которые пойдут в ежедневный отчет, сразу отмечаю на полях буквой «О» с точечкой в центре.
*Планы, мечты, желания, - отмечаю на полях буквой «П», так проще потом их найти.
Поначалу пользовалась Таблицей, распознавание шло быстрее, полнее, чувств отслеживалось больше. Распознавание удавалось легко. Польза ощутилась с первых дней. Личное открытие: у меня есть привычка зависать на негативных чувствах, тащить их через дни, недели, месяцы. Знаю, откуда ноги растут, но у меня ведь был выбор, а я им не воспользовалась. Напротив, достигла удивительных жизненных «успехов» в НЕзамечании, игнорировании и обесценивании радостных моментов. С огромным удивлением вписывала в ДЧиЭ радости за день и позволяла им разворачиваться в душе, наполнять ее силами и новыми красками, как комнате свежим воздухом. Сейчас уже уверена: день полон позитивных моментов, только успевай подмечать!
2)Дневник. Времени уходит много-1,5-2 часа. Это реально тяготит. Легче писался вечерами, но не хотела отрывать это время от общения с семьей. Забрала это время от утреннего сна. Тяжело: хорошо воспитанная, мега мотивированная, махровая сова. Днем, если получалось, забирала время на ДЧиЭ от работы.
Вела рукописно, пару раз печатно, - не понравилось: от руки страницы более живые.
Пишу 3 - реже 5 страниц, в обычной тетради в клеточку, в каждой строчке. Сначала были описания эмоций и их разбор. Сейчас одним словом событие и перечисление на абзац. Если событие захлестнуло, то пишу все подряд. Сразу выплескивать негатив не получается, срабатывает прежний шаблон: повозмущаться вслух чужому уху.
Рада тому, что ведение Дневника здесь поощряется. Для меня это еще и возможность начать замечать и выписывать какие-то образы, двигаться, а точнее, пока только лежать в направлении к писательскому творчеству)))
***Когда пишу отчет, опираюсь на отметки на полях в ДЧиЭ и параллельно открыт файл со *списком 150*. В списке через поиск (кнопки «Сtrl» + «F») ввожу ключевое слово или его часть (чтобы разные его окончания не блокировали поиск), например, «благодарность»-«дар» или «аффирмация»-«аффирм» и нахожу точную формулировку пункта с этим словом, который копирую в отчет целиком… Наверняка многие так и делают, но решила расписать, вдруг кому-то это упростит составление отчета и сэкономит время.
3)Наполнение лунной энергией – В начале привычного практически не было. Пока двигалась по пунктам наполнения ЛЭ, которые были привычны или находились в зоне комфорта, выполняла легко. Потом труднее, особенно, где за выбором стоят непроработанные чувства тревоги и страха, что-то новое, абсолютно неизвестное, не из моего опыта, опыта моей семьи и близких (например, посещение хосписа интерната), так и не сходила.
В подсчете поначалу мешал мой перфекционизм: что считать спонтанным, что новым? чрезвычайно сложно плановое пополнение ЛЭ. Более сильное наполнение происходит спонтанно. Были дни, когда спонтанно нового было 8- 10 пунктов из 150ти, а запланированного нового -0. Решила, что спонтанно новое, оно ведь тоже плановое, а список - это запланированное новое. Я ведь читаю список, помню варианты, планирую все это испробовать. И, когда жизнь подгоняет ко мне такой ресурс, я с удовольствием ныряю в него. Что попросится в течение дня, или судьба просто дверь откроет в какой-то пункт, - я с радостью это приму. А в спонтанно новое стала записывать только то, что уже хотя бы разок пробовала.
* Так случилось у меня с книжным магазином: не планировала этот пункт раньше. И вообще не захожу туда. Даже не замечаю эти магазины. Много лет. Вспоминаю про их существование, когда появляется цель купить что-то конкретное. А тут вдруг на прогулке с мужем наткнулись, вспомнила про список пополнения ЛЭ.// Провели там чудесное время, как в школьные или студенческие годы, даже умудрились поиграть))) Удивительно ресурсно.
Так что практически все было спонтанным пополнением, хотя заранее находилось в сфере моих планов: просто помнила список и не отказывала себе в посещении мест, где потенциально раздают ЛЭ)))
Еще важный для меня момент. Заполняя ДЧиЭ, заметила, что некоторые способы повышения ЛЭ с детства воспринимались, как потеря энергии, ведь тратится куча сил: например, уборка, стирка, глажка, приготовление еды… Это тяжелая женская работа, необходимость, труд. Поэтому всегда избегала всей этой тяжести, как могла… Пытаюсь сейчас менять минус на плюс. Пока не особо получается… Но появился новый опыт: одним выходным днем, Золушка зацепила меня своим шикарным бедром, и я часа три с превеликим удовольствием (что было впервые! с поры далекого детства) самозабвенно наводила порядок дома. Удивлена удовольствию, которое получала в процессе… Так что начало положено. Легла в сторону красоты и порядка в доме)))
На сегодня опробован 91 пункт из 150 пунктов, - есть резерв для выбора и роста))) Конечно почувствовала эффект. Особенно понравилось дарить комплименты женщинам и улыбаться себе. Так мимолетно, и так наполняюще.
ИТОГИ1)С каким уровнем пришла. Появилась в школе с дефицитом какой бы то ни было энергии. Даже, наверное, с депрессией. Просыпаться в рутину не хотелось. Рептильный мозг, в частой тревоге)). Уровень был где-то процентов около 10+ -.
2)Что стало. Уровень поднялся где-то до 27-35 %. Значительно чувствуется разница. Были, конечно спады и откаты… Но в общем и целом наметился позитивный контраст в ощущении себя.
*Кажется, стала более уверенной.
*И более позитивной.
*Искренней. Это особенно приятно, поскольку искренней прежде всего с собой.
*Стала чувствовать радость. Теперь ее не замазывает, не закрывает покрывало негатива, которое, как маска, прятало меня от жизни, и наоборот жизнь – от меня.
*Начала слушать музыку. Иногда пританцовывать, - оживаю)))…
*Стали приходить желания. Их становится все больше.
*Нашла дома личное Место Силы – на подоконнике, откуда город, как на ладони.
Благодарности во все стороны лучами!!! Спасибо Вам, Лиана, за создание школы!
Спасибо знакомой, что поделилась новостью об учебе в ШЖС. Благодарю кураторов и светлячков-одноклассниц. И себя: за то, что не сошла с дистанции. Очень боялась, что не хватит сил. Море тревоги по этому поводу. Но пришло время, и вот я уже набираю текст итогового отчета. Хорошо… Надеюсь, что и дальше продолжу умывать свою жизнь!