Дорогая хозяюшка! Прими мой первый итоговый отчет. Надеюсь, мой длинный текст не обременит тебя, а принесет что-то хорошее в твою жизнь
Итоговый отчёт за 1 класс.1)
Подсчёт эмоций. Начинала я с примерно 40 распознанных эмоций в день, а потом стала различать более 100 эмоций. Обычно я в одном-двух словах обозначала событие, а потом перечисляла эмоции, связанные с ним. Например: «Звонок мужа: радость, облегчение (он не злится), воодушевление, теплота, нежность, беспокойство (ему не нравится звонить, это ему бремя)». Старалась сначала различить эмоции самостоятельно, чтобы тренировать в себе эту способность, а потом смотрела в таблицу и видела, какие эмоции не смогла сама сформулировать. Просто смотрела в таблицу, и сердце бурно откликалось на то или иное слово.
Оказалось, что даже мелкие незначительные события несут в себе зачастую целый клубок противоречивых эмоций. Причем эмоций не по-детски весомых. И когда я не осознаю эти эмоции, это означает лишь, что я огромное количество своего психического ресурса трачу на то, чтобы эти эмоции не осознавать.
Осознание эмоций помогло мне выявить огромное чувство вины перед ребенком. Одновременно с этим, обозначение эмоций снимает паралич бездействия. Появляется понимание, что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию. Я поняла, что я закрываюсь от сына, чтобы не чувствовать боль за него, любящая сына «отстраненная мама».
По разным вопросам было много озарений, раскрепостилась творческая энергия, стала фонтанировать идеями и планами, стали сниться идеи фасонов для гардероба. Усилилась интуиция, стали сниться предупреждающие сны.
Есть желание продолжать это задание, тем более что отлично работает эффект: записанный негатив уменьшается, а записанный позитив усиливается. Было прямо так: испытала слабенькую радость, записала «радость», и тут же почувствовала, как радость заливает до ушей.
2)
Дневник. Дневник я вела вручную в тетради формата А5. Поначалу писала в течение дня, но потом меня стала раздражать привязка к тетради, и я перешла на вечернее ведение дневника. Оказалось, это даже более эффективно: записывание шло мощным потоком, а осознание эмоций спустя несколько часов более глубокое и точное. Я просматривала свой телефон (смс, звонки), и он помогал восстановить события дня в памяти и вспомнить связанные с ними эмоции.
Вела по три страницы стабильно. Только один день написала меньше, потому что хотела спать. Но получила волшебный пендель от куратора, и больше не филонила. Думаю, три страницы – это оправданное требование. При меньшем объеме происходит... неполное опорожнение. Дневник стал привычкой, как душ, – не могу заснуть, пока не выпишу эмоции в дневник.
Благодаря дневнику весь месяц не ссорилась с мужем. Последние два года серьезные ссоры были ежемесячными. Это первый месяц, который прошел мирно и даже счастливо-романтично. Муж перестал меня бояться и стал больше тянуться ко мне, интересоваться моим мнением.
Задавленные глубоко негативные эмоции стали выходить во сне. Получилось, что работа с эмоциями стала круглосуточной.
3)
Наполнение лунной энергией. Запланированное старалась выполнять, хотя жизнь вносит свои коррективы. Вносит свои коррективы и внутреннее сопротивление выходу из зоны комфорта. Поэтому не все пункты из 150 способов я попробовала. Поэтому это задание для себя оставляю в приоритете и дальше. Мне уже просто хочется осознанно расширить зону комфорта и попробовать всё, найти для этого всего финансовые ресурсы.
Я стала видеть возможности для спонтанного наполнения и сразу хвататься за них.
Наполнение ЛЭ стало приоритетом, появилась твердая решимость продолжать наполняться, несмотря на цейтноты на работе и другие отвлекающие события. Я поняла, до какой степени работа мешает быть женщиной. Я стала меньше работать, меньше думать об ответственности, а больше думать о себе. В результате, в дневнике чаще стали появляться эмоции самоценности, а потом и любви к себе (загадочное понятие для меня до учебы в ШЖС).
Я стала менее зависима от мужа в своем настроении, поняла, что могу быть счастливой, независимо от того, что происходит между нами. Мой мудрый муж мне говорил об этом и раньше, но для меня это звучало как ужас, что он хочет меня бросить и морально готовит к этому. Сейчас понимаю, что он вовсе не это имел ввиду.
Я определила, какие лично у меня утечки ЛЭ: суета, гиперответственное отношение к работе, нераспланированный день, недосып, общение в невежестве, соцсети, пасьянсы, беспорядок в квартире, неухоженность, непринятый утром душ, незаправленная постель. Появилось понимание, как управлять своим наполнением: сначала выявить и устранить утечку, потом сделать что-то легкое для наполнения, потом сделать что-то требующее усилий, но наполняющее более полно.
Если пробежаться по наполнениям...
Заботы о себе стало больше и больше удовольствия от этого. Наконец, приучила себя мыть посуду в перчатках. Начала с удовольствием «тратить время» в ванной с журнальчиком. Стала тратить на себя деньги. Стала делать утром макияж, даже если я дома.
Расширила спектр дел по работе с внутренним миром: книги, хорошие фильмы, больше молитвы.
С активностью пока не айс. Но кое-что в этом направлении сделала: купила обруч и иногда его кручу. Приучила себя к ежедневной пешей прогулке. В остальном пока сопротивление (папа в детстве заставлял делать зарядку на холоде с открытым балконом, с тех пор стойкое отвращение к фитнесу). Но у меня появилась активная подруга, и ее пример вдохновляет.
Забота о других сконцентрировалась вокруг сына. Также начала платить десятину в церковь.
Есть прогресс в отношениях с людьми. Задружилась с одной счастливо замужней женщиной. Общение на форуме ШЖС тоже вдохновляет.
В творческой деятельности что-то получалось, а за что-то так и не рискнула взяться: что связано с рукоделиями всякими.
В личностном росте больше сконцентрировалась на послушании мужу: после 2 лет постоянных ссор это мне было важнее остального. И это помогло.
С домашними делами, за исключением экспериментов с рецептами, полный швах. Дело в том, что раньше я была настоящей флаюшкой. Хорошо знала и применяла эту систему. Дом был красивый и чистый, предмет моей гордости. Два года назад неприкосновенность моего дома была нарушена, и с тех пор я не могу избавиться от чувства чужой грязи в доме, не могу заставить себя заниматься домом. Делаю только минимум, чтобы не утонуть в грязи. С этим мне предстоит работать дальше.
1)
С каким уровнем пришли. Пришла я в школу с уровнем «бак почти на нуле», длительной латентной депрессией на фоне частых ссор с мужем.
2)
Что стало. Изменения в жизни есть, и они описаны выше.
1)
Хочу поделиться. Мне очень нравится формат учебы. Ежедневная работа с собой с поддержкой куратора – это то, что мне было нужно. Раньше пробовала работать над собой самостоятельно, но кураторство и круг единомышленниц – это великая сила. Помню, давно читала Ирвина Ялома про эффективность групповой терапии, но к себе это почему-то не думала применить. Типа сама умная.
2)
Выводы, благодарности, мысли. Благодарность, конечно, автору проекта Лиане. Большое дело делается. Благодарность моим кураторам: Эмилии (в подготовишке), Блистательной, Luchik_ra, Аксинье – за щедрую обратную позитивную связь. Благодарность и всем первоклашкам, с обоих классов за вдохновение, за подкинутые идеи, за щедрое улучшение моей кармы. Я это очень ценю и желаю всем вам счастья